制限しよう!! iPhoneアプリの使いすぎによる健康への被害

本日もやってまいりました！サイト運営スタッフが「知らなきゃ損な iPhone 情報」をお届けさせていただきます！

私たちが現代社会で生きていくのに欠かせない存在であるスマートフォン。皆さんはこんな経験や悩みがあると思います。

一つでも当てはまる方は、スマホ依存の可能性があります！！

ここでは、代表的なスマホの内の一つであるiPhoneについて、アプリの使用制限のメリットやその方法について詳しく解説しております。

IT化の進む時代に適応して、楽しく健康的な生活を送れるように一緒に取り組んでいきましょう！！

iPhoneアプリの使用を制限する利点と制限しない欠点

iPhoneアプリの使用制限をすることで、様々な効果が得られます。具体的に以下のことが挙げられます。

このようにiPhoneアプリの使いすぎている方は、デメリットにある苦痛を日々感じていると思います。しかし、分かっていてもiPhoneアプリを使う時間を中々減らすことは難しいです。

そこで、特に健康に悪い就寝2時間前のiPhoneアプリの使用制限することで、短い制限時間で効果的に健康を意識することから始めていきましょう！

特に気をつけるべき時間は就寝前

就寝2時間前までのスマホの利用が悪い理由は、ブルーライトです。ブルーライトには、睡眠の質を下げる効果があります。

太陽光にも含まれるブルーライトは、脳を覚醒させ、メラトニンの分泌を抑えます。

メラトニンとは、睡眠を促すホルモンです。暗いところにいると増えて、明るいところにいると減る特徴があります。つまり、寝る直前までスマホをいじっていると、メラトニンが減って眠りにくくなるため、結果的に睡眠の質が下がるということになります。

とはいえ、中々寝る前にスマホを使う習慣を変えられない方もいるかと思います。そんな方に朗報です！！今からお教えするiPhoneアプリの制限方法は、寝る直前までスマホを使えて、良質な睡眠を促す効果があります！！

就寝前にオススメのiPhoneアプリの制限方法

Night Shiftモードの設定方法

1.設定の「画面表示と明るさ」から「Night Shift」をタップする。

2.「時間指定」か「手動で明日まで有効にする」を有効化します。その後、「色温度」を設定して、ブルーライトを軽減します。

おやすみモードの設定方法

1.設定から「集中モード」の「おやすみモード」をタップしてます。

2.制限したい時間選び、「おやすみモード」を有効化して、設定完了です

※もし、通知を許可したい連絡先やアプリがあれば、選択することが可能です。

Night Shiftモードとおやすみモードの特徴のまとめ

上記で紹介した二つの使用制限方法は、制限が緩いというデメリットがあります。次に紹介する方法は、制限が厳しい方法です。就寝前の使用制限に慣れてきて、より健康になりたかったら、以下の記事をお勧めします。

iPhoneアプリを厳しく使用制限する方法

スクリーンタイムの設定方法

1.設定の「スクリーンタイム」から「App使用時間の制限」をタップします。

2.「制限の追加」をタップしたら、制限したいアプリを選び、「次へ」をタップします。その後時間を決めたら、設定完了です。

もし、時間制限を超えてしまったら。。。

ホーム画面から、制限したアプリのアイコンをタップし、「制限を無視」をタップします。すると、制限を一時的に解除する項目が3択選べるので、好きな項目をアップする。

これらのiPhoneアプリの使用制限をしようかどうか迷っている方は、下記のスマホ依存の確認だけでもやっておくと、安心です。

オススメのスマホ依存の確認方法

ネットでの診断やアプリでの診断方法と様々ありますが、Youtubeの短い動画で直感的に診断することが、一番自然だと思います。興味があれば、チェックしてみて下さい！！

まとめ

いかがでしょうか？今からiPhoneアプリの使用制限をしてみる気持ちが芽生えてきたのではないかと思います。

極端な使用制限は、かえってストレスとなり、皆さんの健康を脅かす可能性になりかねません。まとめると、

といったところです。

この記事を読んで、有用な時間が増え、健康的な生活が遅れることを願っています。最後まで読んでくれてありがとうございます。